10 consejos de expertos para tu salud

Póntela

Hay toneladas de cosas increíbles sobre el sexo, incluso aparte de la forma en que nos hace sentir. Estar ocupado puede estimular el sistema inmunológico (Fuente confiable:839-44)). Ayuda a reducir el estrés, e incluso puede aliviar el dolor de la migraña, y eso es sólo para nombrar algunos de sus beneficios para la salud (Fuente Confiable).

Leer: cuando ir al dentista!

Mira algo lindo

Refuerzo de ánimo instantáneo: mirar fotos de animales bebés. Gracias a Pinterest, eso es increíblemente fácil (Sólo mira este tablero, está lleno de amigos peludos súper lindos). Además, mirar estas fotos puede ayudarte incluso en tu trabajo. Las investigaciones sugieren que puede aumentar tu productividad. Sólo, eh, no dejes que el jefe te atrape.

Consigue suficiente sueño

Hay toneladas de cosas que pueden sabotear nuestro sueño, ya sea una noche en la oficina, una noche salvaje con amigos, o simplemente ponerse al día con el escándalo. El problema es que escatimar en el ojo cerrado puede perjudicar la productividad laboral, hacernos elegir comer porciones más grandes, y puede conducir a enfermedades como las del corazón y la diabetes. Prioriza la hora de la siesta para estar más saludable y feliz, incluso si es sólo una siesta rápida para el gato durante la hora del almuerzo.

Declutador

Algunos investigadores creen que el desorden puede estresarnos y hacernos caer. Por otro lado, clasificar y purgar papeles, ropa, chucherías o cualquier otra cosa no organizada que se encuentre en nuestras vidas puede ayudarnos a ser más productivos, alegres y tranquilos.

Golpea el pavimento

No sólo quema calorías, sino que correr es un estímulo para el estado de ánimo que puede ayudar a reducir la ansiedad. Correr largas distancias en particular puede incluso proporcionar un alivio del dolor. El ejercicio en general está relacionado con la disminución de los síntomas de la depresión, así que amárrese las zapatillas la próxima vez que necesite un estimulante del estado de ánimo.

Disfrute de un masaje

Dedique un tiempo a experimentar la completa y total felicidad de un masaje. Suaviza tanto la mente como los músculos, mejora la calidad del sueño y reduce el estrés.

Abrazos

Tanto si eres la cuchara grande como la pequeña, los abrazos son buenos para ti. Los estudios muestran que el contacto físico reduce el estrés y libera una hormona llamada oxtocina que aumenta la felicidad.

Ponte tu Om

No es de extrañar que el yoga sea una práctica saludable. Ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, a la vez que aumenta los niveles de energía y mejora nuestra sensación general de bienestar. No piense que tiene que comprometerse a una clase de yoga de larga duración para cosechar sus beneficios para la salud. Con sólo 20 minutos en la colchoneta se mejora la concentración y se potencia la Fuente Confiable del cerebro. Pruebe estas posturas de yoga restaurador para borrar cualquier tensión acumulada.

Desenchufe

Hoy en día, se siente como si todos estuvieran pegados a un teléfono, a una computadora portátil o a ambos al mismo tiempo. Tomar deliberadamente un descanso de los medios sociales, el correo electrónico, los blogs, etc., puede ayudarnos a recargarnos y dar a nuestro cerebro el tiempo de inactividad que necesita para trabajar a un nivel óptimo.

Salga de la ciudad

Cuando se trata de tomar vacaciones, la mayoría de las personas no hacen mucho. Pero salirse a tiempo del 9 al 5 hace más daño que bien: Los estudios muestran que saltarse las vacaciones familiares se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas tanto en hombres como en mujeres. Ya sea reservando un viaje a un lugar exótico o yendo a algún lugar cercano, el tiempo fuera del trabajo puede ayudar a refrescar nuestro enfoque, y estar expuesto a un nuevo lugar o experiencia puede impulsar la creatividad. Además, ¡todo el mundo se merece un descanso!

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