Beneficios de la risoterapia para la salud

Los beneficios para la salud de la risaRisas y emocionesRisas terapéuticas y sus herramientas.

Consejos prácticos sobre la risoterapia

Un niño ríe un promedio de 300 a 400 veces al día. El adulto sólo se reía 20 veces al día. Los estudios muestran que los individuos dejan cada vez menos espacio para reír: 19 minutos en 1939, 6 minutos en 1983 y menos de un minuto en la actualidad. Cifras sorprendentes, sobre todo si se tiene en cuenta que el 7% de los franceses dicen que no se ríen en absoluto.

Cómo funciona la risoterapia

La tendencia es la misma en todo el mundo. Las razones son difíciles de explicar, incluso si los patrones de vida estresantes y las convenciones sociales inflexibles inducen una presión social generalizada (carrera profesional, competitividad, rendimiento, etc.). Según los médicos, de 10 a 15 minutos de risa al día ayudaría a mantener una buena salud.

Datos curiosos sobre la risoterapia

• El dolor. Al distraer y reducir la tensión muscular, la risa puede ayudar a reducir el dolor. Aumenta la producción de catecolaminas, antiinflamatorios con propiedades antidepresivas que actúan como una morfina natural.
• Digestión. La risa es una forma natural de combatir el estreñimiento porque causa gimnasia abdominal que promueve la regulación adecuada del tránsito intestinal. El estómago y los intestinos se contraen, lo que mejora el proceso de digestión.
  Trastornos funcionales como el exceso de colesterol, la hipertensión arterial, el asma, las infecciones pulmonares o los dolores de cabeza, gracias a la oxigenación de la sangre.
• El sistema inmunológico. Riendo, los intercambios respiratorios son 3 veces más importantes que en el estado normal. El cuerpo reconstruye así sus reservas de oxígeno.
• Sueño: al eliminar las tensiones, la risa nos relaja y facilita el sueño. Una buena cura para el insomnio!
• Estrés. El diafragma se activa y la respiración se regula al reír. Esto facilita la eliminación de tensiones. La risa relaja gracias a la sensación de convivencia y al humor que induce.
• Energía. La risa influye en el estado de ánimo, nos hace felices y enérgicos. Esto puede tener repercusiones en nuestra salud psicológica. Al reír, el cuerpo libera endorfinas que tienen un efecto antidepresivo y ansiolítico.