¿Cómo superar una adicción?

Las personas que padecen un trastorno por consumo de sustancias suelen descubrir que superarlo es más difícil de lo que esperaban. Pueden sentir que la adicción es un mito y que pueden dejarlo cuando quieran o que son una excepción a la regla. Esto también puede ocurrir con las adicciones conductuales que implican actividades como la alimentación, el sexo, el juego, las compras y el ejercicio. !Te recomendamos adoptar este Tratamiento adicciones Jerez!

Aprender a superar una adicción es importante para cualquier persona que experimente un trastorno por consumo de sustancias (SUD), un trastorno por consumo de alcohol (AUD) o una adicción conductual. Aunque es un reto, reconocer que hay un problema y aprender más sobre el proceso de dejar de fumar son los primeros pasos importantes en la recuperación.

Este artículo analiza lo que hay que hacer para superar una adicción y ofrece consejos que pueden ayudar. También cubre los síntomas de abstinencia que puede experimentar y algunas de las opciones de tratamiento eficaces que están disponibles.

Por qué es tan difícil superar la adicción

La adicción es una “enfermedad médica crónica y tratable que implica complejas interacciones entre los circuitos cerebrales, la genética, el entorno y las experiencias vitales del individuo”.

Las personas siguen teniendo comportamientos perjudiciales a pesar de las consecuencias negativas porque la adicción cambia el sistema de recompensa del cerebro, lo que aumenta el deseo de las sustancias o experiencias. Estos cambios en el cerebro también afectan al control de los impulsos y al juicio, lo que hace que dejar de fumar sea mucho más difícil.

Aunque la recuperación de la adicción es un reto, la adicción es tratable. Con recursos de apoyo y el enfoque de tratamiento adecuado, se pueden superar los retos físicos y mentales a los que se enfrenta para recuperarse.

Cómo superar una adicción

Según un modelo de cambio de conducta conocido como modelo transteórico, realizar cualquier tipo de cambio implica un proceso que comienza con la precontemplación y pasa a la contemplación.

Durante estas primeras fases del proceso, es posible que niegues los efectos de tu adicción. A medida que se hace más consciente de los problemas a los que se enfrenta, puede que luche con sentimientos de ambivalencia, incluso cuando sea más consciente de su necesidad de superar su adicción.

Sin embargo, una vez que tome la decisión de cambiar, puede comenzar el proceso de preparación para pasar a la acción.

Decidir el cambio

La decisión de cambiar es uno de los pasos más importantes para superar una adicción. Al reconocer que es necesario un cambio, significa que reconoces que hay un problema y tienes el deseo de abordarlo.

Tomar la decisión de cambiar y decidir cómo será ese cambio es un proceso que suele llevar tiempo. Se conoce como la etapa de contemplación porque implica pensar en si se va a cambiar y cómo.

Sin embargo, los objetivos ambiciosos no siempre son los mejores. Es mejor establecer un objetivo que realmente se vaya a alcanzar que planear dejar de fumar “de golpe” y acabar recayendo, lo que puede ser más peligroso que simplemente continuar sin ningún cambio.

Consultar a un médico, a un consejero en materia de adicciones o a un psicólogo es especialmente útil en esta fase, ya que pueden ayudarle a comprender los riesgos y lo que puede ayudar a paliarlos.

Prepárese para el cambio

Una vez que tenga claro su objetivo, es posible que aún tenga que prepararse para el cambio. Los preparativos incluyen la eliminación de las sustancias adictivas de su casa, así como la eliminación de los factores desencadenantes en su vida que pueden hacer que sea más probable que vuelva a consumir esas sustancias.

Esto suele significar deshacerse de la parafernalia u otros objetos que puedan desencadenar su deseo de consumir una sustancia o de tener un comportamiento perjudicial. También puede ser necesario cambiar su rutina para tener menos contacto con personas o entornos que desencadenen el deseo de consumir.

Otras formas de prepararse incluyen decidir qué enfoque planea utilizar para superar su adicción y obtener los recursos que necesita para tener éxito.

Por ejemplo, una persona que intenta dejar de fumar empezaría por decidir si va a dejar de fumar de golpe o a reducir gradualmente su consumo de nicotina. A continuación, obtendría las herramientas que necesita para dejar de fumar con éxito, como encontrar un grupo de apoyo, comprar productos de terapia de sustitución de la nicotina (TSN) o hablar con un profesional sanitario sobre los medicamentos recetados para dejar de fumar.

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