Los 10 beneficios para la salud de los datiles

No pensamos lo suficiente en comprar dátiles, pero son excelentes para su salud. Hemos seleccionado 10 beneficios de esta fruta que pronto podrá disfrutar.

Los dátiles se encuentran en las palmeras datileras. En el norte de África y Oriente Medio, se utiliza en muchos platos, secos o frescos. En Francia, las comemos bastante secas. Pero deberíamos comerlas más a menudo porque son muy ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes.

1. El datil es alta en carbohidratos y baja en grasa.

La fecha es excelente para la salud porque es rica en fructosa, dextrosa, sacarosa, maltosa. Carbohidratos que son verdaderas fuentes de energía para el cuerpo. Estos carbohidratos también son efectivos para combatir la presión arterial alta. Además, es bajo en grasa. Prácticamente no contiene nada.

2. El datil es rica en fibra

Como sabemos, comer alimentos ricos en fibra es esencial para una buena salud. Los dátiles ayudan a promover la buena digestión y a combatir el estreñimiento temporal. Los alimentos ricos en fibra también ayudan a mantener los intestinos sanos.

3. El datil es rica en oligoelementos

La fecha es también una fuente de oligoelementos. Contiene cobre, zinc o hierro. Por lo tanto, se aconseja a las personas que sufren de anemia que no duden en consumirla. En 100 gramos de fecha se encuentran 0,90 g de hierro, lo que equivale al 11% de la ingesta diaria recomendada.

4. El dátil es rico en aminoácidos

La fecha también contiene aminoácidos como alanina, arginina, glicina, serina o valina. Estos aminoácidos tienen muchas virtudes, como la reducción de la presión arterial o el dolor articular. También pueden contribuir a aumentar la masa muscular.

5. El datil es rica en antioxidantes

Los dátiles también deben consumirse regularmente ya que son ricos en antioxidantes. Los carotenoides y los compuestos fenólicos son muy útiles para combatir la acumulación de grasa en el cuerpo, especialmente en las arterias. Los antioxidantes también ayudan a combatir el envejecimiento celular.

6. El datil es rica en minerales

No hay que olvidar que la fecha también es rica en minerales. El potasio, el magnesio, el fósforo o el calcio se encuentran en los dátiles. Una dieta rica en potasio reduce la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular.

7. El dátil es rico en vitaminas

Es también por sus vitaminas que los dátiles deben ser consumidos. En efecto, esta fruta contiene vitaminas C, E, B2 y B3, pero también A1, B1, B5, B6 y K. La vitamina B6, por ejemplo, se sabe que mejora el rendimiento cerebral. La vitamina E puede retrasar o prevenir la cardiopatía coronaria.

8. El dátil es rico en proteínas

Las proteínas presentes en el dátil lo convierten en una excelente fruta para los músculos y los huesos y también ayudan a quemar grasa. Las proteínas también ayudan a regular el apetito. Pero una dieta rica en proteínas debe ir acompañada de actividad física regular.

9. El datil combate la fatiga

Gracias a todos estos nutrientes, la fecha será excelente para combatir la fatiga y fortalecer el sistema inmunológico. Por lo tanto, comer antes de que llegue el invierno permitirá que el cuerpo se proteja mejor contra las agresiones externas. Ofrece una verdadera fuente de energía recomendada para los grandes atletas.

10. El datil reduce el dolor del parto

El último beneficio insospechado de la fecha: reduce el dolor del parto. Así lo revela un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Jordania. De acuerdo con este trabajo, una dieta rica en dátiles también reduciría el sangrado y controlaría mejor la posparto.

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