Remedios caseros para el dolor de rodillas

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1. Detener los deportes violentos

Los esquiadores y corredores a veces se han visto obligados a dejar su equipo en los vestuarios. Estos deportes ejercen una gran presión sobre la articulación de la rodilla y pueden desgastar y dañar los meniscos o los ligamentos. Sin embargo, es esencial continuar con la actividad física regular, ya que las articulaciones también se dañan cuando no se utilizan. A continuación, puede elegir deportes más suaves como el ciclismo (cuidado con las largas caminatas), el Tai Chi o la natación. La natación es probablemente el deporte más completo para aliviar el dolor muscular o articular.

2. El sobrepeso aumenta el riesgo de osteoartritis

El sobrepeso es uno de los factores que agrava el dolor de rodilla. Así que si usted tiene sobrepeso o su dieta puede llevarle a ello, cambie sus hábitos para preservar sus articulaciones. De hecho, al caminar, las rodillas están sometidas a una fuerza de tres a seis veces el peso del cuerpo. Por lo tanto, es comprensible por qué las rodillas se dañan cuatro o cinco veces más en las personas obesas. La osteoartritis ocurre con más frecuencia en personas con problemas de peso.

3. Optar por la medicina alternativa

Para evitar tomar demasiados medicamentos antiinflamatorios que a menudo causan efectos secundarios y que, a largo plazo, ya no tienen efecto, es aconsejable optar por medicinas alternativas. La acupuntura puede ayudarle si usted tiene osteoartritis – esta enfermedad no se puede curar, usted tiene que aliviar el dolor -. Las plantas también son excelentes remedios y ofrecen los mismos resultados que algunos medicamentos antiinflamatorios. Por ejemplo, encontrará Phytodolor, un tinte (las plantas están empapadas en alcohol) hecho de álamo tembloroso, fresno europeo y vara de oro.

4. Remedios en su dieta

Si desea prevenir o tratar el dolor de rodilla, una dieta saludable es esencial. Para comer omega-3, coma pescado pequeño como sardinas o arenque. También rellene con verduras germinadas, verduras verdes, vitamina D (en una ampolla una vez al año si su región carece de sol). Las semillas de chía, arándanos, bayas de goji son excelentes para la salud de las articulaciones, al igual que los aceites vegetales de borraja y onagra. Y no olvides que la cúrcuma también debe convertirse en tu mejor amiga en la cocina.

5. Cuidados diarios en una base diaria

Para aliviarse localmente, puede masajear suavemente su articulación hasta dos veces al día con aceite de oliva. Tiene propiedades antiinflamatorias y estimula la circulación. La bolsa de hielo también puede reducir el dolor y desinflar la articulación. Tenga cuidado de no dejarlo por más de veinte minutos, podría quemar la piel. Finalmente, si usted sufre de tendinitis, la cataplasma de arcilla verde hará maravillas.

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